इस समय सर्दियों का मध्य है, और गर्म धूप वाले दिनों की संभावना बहुत दूर है।हम में से कुछ के लिए, यह सबसे अधिक हैदबाकर वर्ष का समय, जहां दिन का प्रकाश सीमित होता है और मौसम अक्सर दयनीय होता है - यह तब होता है जब द विंटर ब्लूज़ में सेट। तो क्या किया जा सकता है हमारा हौंसला बढ़ाओ?

छोटे दिन और लंबी रातें हमें महसूस करा सकती हैं नीचे, और इससे हम अधिक खा सकते हैं और कम व्यायाम कर सकते हैं।कुछ डरतनहाईऔर लंबे काले महीनों के दौरान अलगाव।वे लोग जो इस मौसम में पीड़ित हैंमन बदलना अधिक गंभीरता से होने के रूप में वर्णित हैं मौसमी उत्तेजित विकार- या संक्षेप में एसएडी।यह एक प्रकार का हैडिप्रेशन प्रकाश की कमी के कारण मौसमी पैटर्न के साथ और मस्तिष्क के उस हिस्से को प्रभावित करने के लिए सोचा जाता है जो नींद, भूख, मनोदशा और गतिविधि के स्तर को नियंत्रित करता है।

जेनी स्कॉट-थॉम्पसन एक ऐसे व्यक्ति हैं जो थे निदान एसएडी के साथउसने बीबीसी को बताया: "मैं पीरियड्स से जूझ रही थीथकावटऔर दुख जो मेरे जीवन में जो कुछ चल रहा था, उसके अनुपात से बाहर लग रहा था। ”उसे निर्धारित किया गया थाप्रकाश चिकित्सा, जिसमें एक लाइट बॉक्स के सामने बैठना शामिल था।यह माना जाता है कि दिन के उजाले के दौरान बाहर जाने के साथ-साथ यह किसी को भी मदद करने के लिए माना जाता है जो सर्दियों की उदासी से प्रभावित है।

हालांकि अधिक रोशनी होना एक स्पष्ट इलाज है, एंटीडिप्रेसन्ट कृत्रिम रूप से मात्रा को बढ़ाकर अधिक गंभीर अवसाद वाले लोगों की मदद कर सकते हैं सेरोटोनिनमस्तिष्क में।लेकिन यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और हम में से बहुत से लोग बस अपने को बदलने की कोशिश कर सकते हैंमानसिकता.नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक लौरा कीज़ कहते हैं, "यह सोचने में मददगार हो सकता है कि कैसेअनुकूल बनाना मौसम के परिवर्तन के लिए आपके खाने और व्यायाम के पैटर्न, जैसा कि प्रकृति में पौधों और जानवरों के अनुकूलन के साथ होता है।"

यह लग सकता है कहना आसान है करना मुश्किल, लेकिन सर्दी को स्वीकार करना और सकारात्मक सोच रखना Energizeहम।बीबीसी सोशल वेबसाइट के लिए लिखते हुए, एस्तेर डी ला फोर्ड पूछते हैं, "क्या होगा अगर हमने यह पता लगाया कि सर्दियों के इस चरण में हमें क्या पेश करना है, बजाय इसके किदु: खवे चीजें जो वह ले जा रही है?"वह सुझाव देती है कि हम इस समय का उपयोग आराम, प्रतिबिंब, धीमा, शांति और नवीनीकरण के लिए करें।शायद यह हमें गर्मियों की लालसा से रोक सकता है?